co mozna zrobic

wlasnie co ma byc w tym dziale. domyslam sie ze nic w stylu 'jak trenowac',bo to jest w SO, tylko dyskusje o meczach np. o sezonie nba, ktory sie dopiero zaczal itp. moznaby zrobic jakis wewnetrzny regulamin dzialu i wszystko tam ladnie napisac co mozna a czego nie. pozdrawiam

no raczej że dwójki. z żurawiem będzie cięzko niestety, może coś innego polecisz? co mozna by było zrobić na domowej siłowni na dwójki?

zmarnujesz ją właśnie jak ją teraz wezmiesz. poza tym ferie mają 2 tyg. co można wielkiego zrobić w 2tyg? kreatynę bierze się w przypadku zastoju lub dla poprawienia wyników.

I jeszcze mają pretensje, że się nie odpowiada konkretnie A co można odpowiedzieć jak ktoś zadaje pytania w stylu: "Co mam zrobić, żeby fajnie wyglądać?" Załóż pan kapelusz Chcesz ćwiczyć na rzeźbę - znaczy, że jesteś tłusty, ale nie wiesz czy jesteś tłusty bo mało ważysz. To w końcu co chcesz uzyskać? Zbudować masę mięśniową, spalić [...]

Oki, rozumiem. Mysle, że nie ma obaw, najprawdopodobniej jest to nie tyle ginekomastia co lipomastia (zgromadzenie tkanki tłuszczowej.) Specjalista (lekarz) powinien zalecić wykonanie badań hormonalnych na obecność testosteronu, LH i prolaktyny (zwłaszcza jeżeli ginekomastii towarzyszy impotencja). Uzyskane wyniki pozwalają na wyciągnięcie [...]

no to jedyne co mozesz zrobic to: 1 - trening na siłowni 2 - pchac kula, metoda prob i bledow sam sporo poprawiłem wynik w kuli poprostu trenujac na siłowni, pchniecie kula to ruch zlozony takze nalezaloby wzmocnic całe ciało, wyszczegolnic mozna nogi, brzuch, szeroki pleców, obrecz barkowa, triceps wiec sam widzisz.

no tak to logiczne, ale pomyślalem, ze jesli ludzie robią np. martwy ciag 5x5 i im wystarcza to czy nie mozna zrobic 3x5 - zawsze głowna seria bedzie głowna seria, która pobudzi wiekszosc włokien z tym, ze skoki ciezaru co serie bedą wieksze bo serii jest mniej... dzieki za odpowiedzi, oczywiscie postaram sie znalezc czas i pieniadze na chodzenie [...]

Czy plan nie jest przeładowany? Sredniozaawansowany poziom Split - Klatka/Ramiona/Plecy/Barki ( nogi kontuzja ).i tak - K-R-wolne-P-B-w-K-R-w-P-B-w-w-K-R... itd. Co 8 dni treningowych 2 dni przerwy. Treningi od 1 godz do 1.5. Niestety trening nic nie mówi bo ciężki trening można zrobić i w 20 minut a można też spędzić 1,5 godziny gadając ;-)

zakładam że dla niektórych jest to istotna kwestia, co w przypadku "zaczepki na ulicy" ? no bo jeśli ktoś ma słabe piszczele i każde kopnięcie wiąże się z ryzykiem że trafienia w kość przeciwnika? wtedy to chyba więcej można zrobić krzywdy samemu sobie niż komuś.

Na nogi może zostać to co podałeś tylko syzyfki i zuraw po 4 serie. Ten waski wycisk z klaty bym wywalił bo to ćwiczenie na triceps, brakue jakiejś iziolacji na klate można zrobić: Poręcze/pozioma 4s Skos sztangielki 4s Rozpiętki czy jakaś inna izolacja 3-4s Na biceps modlitewnik 2 serie. W barkach to podciąganie do brody bym wywalił a dał [...]

Przepraszam ale co do kata nie masz racji-doskonale mozna zrobić zawody w kata dla osób ćwiczących rózne odmiany karate zapoznaj sie z przepisami WKF - w tym roku w Szczecinie odbyły sie I Otwarte Mistrzostwa Polski WKF ,gdzie startowali przedstawciele róznych odmian karate zawody udały sie super w kata wygrał zawodnik z kyokushin z Opolskiego [...]

Tjujka jak ktos gada głupoty to sie tak odpowiada. Nawet go sławku94 nie zapytałes co chce osiagnac. Moze jego celem nie jest byc drugim Pudzianem, tak wiem na atlasie nic nie mozna zrobic to tylko chłyt marketingowy, to urzadzenie nawet nie działa, a jak bedzie ćwiczył regularnie to i za 100 lat nie zobaczy efektów

Nie, nie miałam, akurat nie w tej nodze :) Jeżeli jest to to o czym mówisz to co można z tym zrobić?

Rozumiem. Znalazłem na innym forum temat "krótkie cykle" skopiuję kawałek chciałbym abyś rzucił okiem... "Tren oraz Meta jak już wspomniałem to najprawdopodobniej najlepsze środki ze względu na ich szybkie działanie. Początkujący mogą użyć tych silnych androgenów, Tren nie obciąża nerek tak jak to się słyszy. Niektórzy mogą uważać [...]

Najcol idealnie odpowiedział Ci na to pytanie a co najmniej zrobił to najjaśniej jak sie da bo tak na prawde na Twoje pytanie odpowiedzi nie ma jakie efekty można zrobic na mecie spróbuj a sie dowiesz.

Najważniejsze przy redukcji tłuszczu są: dieta, trening siłowy i aeroby. Dieta: Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż potrzebujesz. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie i odjąć od niego ok 300-500 kcal. Myślę, że przy takiej wadze dobra będzie ilość ok 2700 kcal. Jedz 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasowych. Powinny się one składać z [...]

spory optymista z ciebie 10 kg w 5-6 tygodni. większość ćwiczen co jest w nich użyta sztanga mozna zrobić z użyciem hantelek.

[...] trening 18.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g potreningowy??chleb zamien na ryz/kasze/ziemniaki B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g--> co mozna dac zamiast makreli?? Chleb żytni pełnoziarnisty 150g zamiast makreli piers z kurczaka/tuna/jaja/mintaj do tego oliwa i warzywa a zmaiast chleba kasza/makaron/ryz jak [...]

nie chciałem zaśmiecać forum i pisać nowego tematu to napisałem tu a chodzi mi o to że od słurzszego czasu posiadam taki nieśmiertelnik jak na tej fotce na początku i mam z nim mały problem ponieważ łańcuszki do niego mi zaszły dłuższy na taki miedziany kolor a krótki na szary. i jak go dłużej ponosze to mam potem takie brudne paski na szyji. Co [...]

Obawiam się, że przy różnych wyciskaniach i innych ćwiczeniach gdzie wymagana jest koordynacja obu kończyn nie będziesz w stanie wykonać tych ćwiczeń bezpiecznie skoro masz niedowład ręki. Jeśli mogę coś doradzić to konsultacja lekarska, z fizjoterapeutą albo rehabilitantem aby on doradził co z tym można zrobić. I nie pakuj się w plany dzielone [...]